請問大家一次都跑幾公里呢??

几公里不清楚，就跑四十分钟

4-5公里就開始很累，不知道是多還是少

20分钟后开始有效果吧

6公里左右,順順跑完也差不多快40分鐘

每次跑都是5KM...共2次，中間會做一下拉筋舒緩運動....2-3天跑一次

男人基本跑11K，最好在65分鍾內跑完，每週最少3次

目前修養中
修養前每次看時間
每次約4-7KM
如有參加路跑活動
都是報10KM組

跑一小時，
不管距離，
狀況差時就跑慢點。