100公尺

侯爵 | 2017-5-9 06:57:50

1樓

小弟今天25歲左右體重78,身高173

前幾天重新回到田徑的行列

初測發現
100公尺  16秒65
1600公尺  8分35

我最頂尖紀錄國二163公分50公斤
100公尺  11秒88
1600公尺  5分31

我練田徑時間11歲～13歲(我練長跑的因為國小時教練說我跑步不快，但有爆發力)

不知道有沒有同為跑友能分享一下
或是跟我分享我該如何練回過去的水準

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KCKC58

王室 | 2017-5-9 08:01:45

2樓

首先您的年紀不大，但是體重似乎超重了，減少體重，再勤加練習，應該會有所進步。

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cava4763

侯爵 | 2017-5-9 13:49:43

3樓

先減重吧!!!!或是加強肌力訓練~~應該可以慢慢恢復!!

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tpj999

Gold | 2017-5-9 14:00:27

4樓

減重可能有幫助

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姿蓓

威爾斯親王 | 2017-5-9 14:17:33

5樓

多練習自然就會變好加油

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TOTONONOTOTO

王子 | 2017-5-9 15:17:10

6樓

DNA改造才是好方法.

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a09281868246342

見習騎士 | 2017-5-9 15:23:17

7樓

多健身多方面配合飲食運動就可以拉回水準了

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shadow915

高級版主 | 2017-5-9 20:31:27

10樓

我一樣是跑長跑的，不過教練是說我肌耐力夠爆發力不足，所以適合長跑⋯⋯怎麼感覺您講反了？！

記得的紀錄是在一次運動會一天之內參加四項徑賽：
1千5百公尺金牌 3'50"
1600公尺四人接力金牌
5千公尺銀牌 19'XX"
大隊接力金牌
跑完大隊接力，我突然腳抽筋沒辦法上台領獎⋯⋯

當年我自己為了加強腿肌力有綁鉛袋，大約持續綁了三年，最重時兩邊各5公斤。同學特別喜歡拿棍子「砍」我腳筋，然後我得配合表演金鐘罩及鐵布衫的姿勢⋯⋯

很多人以為綁鉛袋會像武俠電影中的，拿下鉛塊就可以飛簷走壁，其實⋯⋯連多跳幾公分高都沒有，但耐力會變得很好，腳程會很輕快。

不過綁鉛袋也有副作用⋯⋯半夜小腿容易抽筋，痛死了!!!!