三立新聞 國際中心／綜合報導

健身最好有教練在身旁！馬來西亞一名20歲學生黃宗錦（譯音）獨自一人健身時，不慎遭108公斤的槓鈴重壓脖子中頸骨，當場失去意識，送醫後不治身亡。

▲黃宗錦臥舉意外身亡。（圖／翻攝自中國報）

根據外媒報導，一般健身情況，若要提高重量，身邊都需有人幫忙，以防突然體力不支，無法支撐。而黃宗錦友人表示，當時黃宗錦臥舉兩邊啞鈴各45公斤，槓棍18公斤，總重108公斤，但他有事中途離開，要黃宗錦等他回來再一起練習，「沒想到當我回來時，發現槓鈴壓在他的脖子，他已沒有意識了」。

雖然立刻找人將黃宗錦送醫急救，但仍宣告不治。友人指黃宗錦每周健身5次、每次2小時，推測不是使用器材錯誤導致意外，應該是當下疲倦才會失手。

而黃宗錦原本體重達99公斤，健身後減到84公斤，原本預計參加健美比賽，結果卻發生悲劇。專家也表示，體重80公斤的人要握舉108公斤的槓鈴，等於要舉起自己1.35倍的體重，沒長期受過訓練的話並不是這麼容易。

量力而為方為正道