早安健康企劃

刷牙時你會刷舌頭嗎？舌苔該清嗎？事實上，舌頭上有厚厚的舌苔，不只是美觀問題，更容易囤積細菌和髒汙，一旦舌苔殘留太多細菌，嚴重竟可能影響全身健康！

1.日研究：舌苔與癌症相關
口中的乙醛被認為是造成口腔癌和咽喉癌的致癌成分，日本岡山大學研究所的研究團隊發現，舌頭表面附著舌苔面積較大的人，口中呼出的乙醛濃度更高，而在研究中清潔舌苔過後，發現口中的乙醛濃度確實有減少。

2.口腔細菌是流感病毒的助力
日本東京齒科大學教授奧田克爾長年研究流感感染原因，他認為口腔衛生不乾淨的人，更容易罹患流感。因為病毒從口鼻進入，附著在上呼吸道黏膜，若口腔細菌過多，成了流感病毒的助力，讓病毒積極往氣管擠壓、病毒活性提高，提升流感病發機率。

3.舌苔殘留細菌造成口臭蛀牙
舌苔本身含有大量細菌和食物殘渣，口腔環境更是細菌的最佳培養皿，不僅變成口臭的來源之一，更可能影響口腔的細菌平衡而容易蛀牙。

4.清舌苔除細菌可以防肺炎
日本天野牙科醫院院長天野聖志指出，年長者抵抗力差，舌苔中的細菌隨著進食溜進氣管，就會造成誤嚥性肺炎。他認為，清潔舌苔可避免細菌在進食中不小心跑進氣管，具有預防肺炎的效果，對於全身的健康十分重要。

想確實降低細菌孳生率，必須了解到舌頭、牙齦、牙縫、頰面等部位，占了口腔75%，平時刷牙只能清潔到25%口腔，因此，不論是清除舌苔、牙線潔牙、漱口清潔等方法，唯有全面清潔、全天候護理，才能最有效除菌，預防口腔問題。

【舌苔清潔注意事項】

1.用牙刷刷舌頭小心傷害味蕾：日本牙醫師佐藤二三江表示，直接用牙刷刷舌頭可能導致味覺遲鈍、食慾下降的風險。想清潔舌苔，他建議用紗布纏在手指上，由舌頭表面內往外刷。

2.一天清潔一次就夠了：若習慣使用牙刷清舌苔，應選擇軟毛牙刷，控制力道、避免太用力，從舌根輕輕帶到舌尖，重複2到3次即可。

3.早晨清舌苔效果最好：晚上睡覺時唾液分泌較少，是細菌繁殖的高峰期，因此選在早晨清潔效果最佳。

4.餐後漱口，時時保持清潔習慣：吃東西時，舌頭上留下食物殘渣碎屑、囤積舌苔，因此，每餐飯後用漱口水漱口有助改善，還能同時清除牙縫內的細菌、遠離口臭。

講得非常有理

舌苔當然要請…不然細菌增生造成口腔衛生不好

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