原文: http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2494214



2018-07-20 14:41

〔記者王駿杰／竹市報導〕炎炎夏日，酷暑難耐，民眾都想喝冷飲，為讓民眾活得健康，新竹市政府衛生局今天宣布減糖3要訣，提醒民眾暢飲冷飲非解渴之道，以民眾最常喝的珍珠奶茶為例，甜蜜的背後恐為身體帶來肥胖、心血管疾病、脂肪肝、心血管疾病及代謝症候群等疾病。

衛生局代理局長楊清媚指出，市售含糖飲料所含的成分多半為添加糖、含糖發酵乳等，使用配料如粉圓、粉條、芋圓、布丁等配料也都含有糖分，喝太多恐對身體帶來齲齒、肥胖、心血管疾病、脂肪肝、心血管疾病及代謝症候群等疾病。

根據國民健康署107年發布新版「國民飲食指標」指出，「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」若以每日攝取2千大卡為例，則每天添加糖攝取熱量不宜超過2百大卡；以市售7百毫升「全糖」手搖飲料為例，「綠茶多多」的添加糖含量超過70公克（熱量約280大卡）、珍珠奶茶及烏龍奶茶的添加糖含量超過60公克（熱量約240大卡），民眾僅飲用1杯，就超過每日攝取量上限。

楊清媚表示，減糖3要訣分別指「喝白開水最好」、「飲料聰明選」、「原味乳好健康」，白開水可協助體內代謝，並補充流失水分，成人建議每日飲用6至8杯水（每杯240毫升），國小學童建議至少飲用1500毫升，且採分次喝。

楊清媚說，民眾購買市售包裝飲料時，應選擇糖分含量標示為0，或選擇天然果汁最為健康；另外，原味乳內的糖分非額為添加糖，且原味乳含鈣質、蛋白質與多種維生素，民眾日常飲食鈣質攝取量大多不足，建議每天攝取約2杯乳品類，較容易滿足身體的鈣質需求。

喝白開水最好了  雖然事炎熱的夏天 兵的還是少吃為妙  醫生說的