可以請大家分享一些
關於自己瘦身減肥的經歷或過程嗎?
很想知道你們都是怎麼讓自己瘦下來的
像我想要減肥變瘦
之前的方式就是會盡量少吃
雖然運動量很少
但還是想辦法讓自己在家裡做做瑜珈
大概一個月可以瘦個一公斤多一點
可是通常瘦到一個程度
大概瘦個快三公斤左右
就已經很難在瘦下去了
而且只要卡在這裡一陣子
體重就又會不知不覺胖回來
已經好幾次都是重複這樣子了
覺得都是在減心酸的

告白失敗~
戀愛被甩~
工作被辭~

沒胖過，工作變輕鬆很多後熱量消耗大減有緩慢增加體重。

減少澱粉類多吃肉菜，多喝湯減少食物攝取量，不吃零食、甜點、含糖飲料，只吃八分飽，緩慢減少食量，偶而不餓可以不吃(餓了一定要吃不然會壞胃)，多喝牛奶護胃，想不出來了。

app一堆減肥的

每天做15分鐘

一個月2~3公斤沒問題吧

只是那些動作

一般人做起來很累

做完15分鐘全身都是汗

再去沖澡

促進代謝

這樣效果會更好

不好意思喔  大大  小弟我只是想增胖一點點  但也都沒有辦法

費波南西 發表於 2018-9-3 14:58
不好意思喔  大大  小弟我只是想增胖一點點  但也都沒有辦法

一天吃3餐 2點心
餐與餐之間吃個點心
計算一下一天吃多少熱量
多多少少做一點重訓
總是會胖的起來

我
175/55
10年了
直到接觸到重訓
吃得也比較多
才胖到69
目前也是卡69中

二十多年前58，十多年前56，老人家是想要增胖

gebygeby1 發表於 2018-9-3 13:27
告白失敗~
戀愛被甩~
工作被辭~

這些都是我化悲憤為食慾的動力{:8_734:}

肥胖都是自己吃喝進肚子的。
不吃不喝，就不會胖了。

一直維持55-60之間.早睡早起.不胖不瘦.

我的煩惱是吃不胖啊{:10_845:}
網路上總是一堆討論怎麼瘦的文章...
本身算是胃腸吸收沒那麼好?

學生時代曾經因為情傷
在短短兩個月內瘦了超過20公斤
但是走出情傷後
不到一個月又把失去的體重完全恢復過來{:8_749:}

其實減肥只有一種方法，其他什麽減肥機構啊，減肥茶食物之類的都是假的，減肥就是：管住嘴，邁開腿

減醣飲食！應該有幫助！

也太羨慕你了
我想要減肥但你卻想增肥
多麼奢持的要求阿
多希望可以跟大大交換一下
話說那些減肥茶瘦身食品真的沒有用嗎?
我本來有考慮要買來搭配減肥用

我現在也有在吃減肥的瘦身食品
老實說一開始吃的時候
也在懷疑到底有沒有用
因為剛開始吃的那一個月
真的沒有覺得自己有變瘦的感覺
站上體重機好像體重都沒有變
頂多就是少了不到一公斤
可是很神奇的那時候身邊朋友看到我
都覺得我有變瘦的感覺
可能是我的臉或者是小腹變小了
體型有變得比較不一樣
到後來因為就都有持續在吃
體重才開始有明顯的掉下來
我覺得如果你要買來吃的話就要有耐心
而且強烈建議你一定要先看清楚
你買的那個瘦身食品的成分內容
因為有的其實有瀉藥或利尿劑的成分
吃了之後會一直跑廁所拉肚子
反而搞得身體變得很不舒服我覺得那就得不償失了

就吃少吃對多運動

瘦身的資訊網路上找找都很多，總之就是 飲食+運動
飲食不是指吃得少，而是要吃得正確
身材是要長久維持的，所以要找到自己能接受的飲食方式
如果只是吃得少，一時瘦下來後又回覆到以前的方式當然又會胖回去
用節食來減肥已經是非常落後的觀念，不但傷害身體，又會形成易胖的體質

幾個大方向給你參考
1.看你為了什麼動力或念頭而要瘦這個很重要會決定未來你能做到什麼階段
ex:為了健康/改變自己/失戀想轉移注意力等等因素

2.該怎麼做?

3.你要瘦多少?

當初我最重到達 172cm/97kg 花約10個月172cm/80kg維持到現在
停滯期我也碰過所以我開始改變運動習慣跟飲食還滿快突破

希望你能突破你的瓶頸