健康醫療網／記者吳珮均報導
2018年9月27日 上午8:07

(健康醫療網／記者吳珮均報導)

你也有過這樣的經驗嗎？一早起床發現脖子怎麼僵硬，且輕輕一動就痛到不行，對上班族、學生等族群可說是相當崩潰，不僅生活大不便，就連睡覺也相當難受，生活品質大幅下降；究竟怎麼會落枕？而除了讓它自然好以外，還有哪些方法能舒緩呢？

落枕一個月內發作兩次 恐是頸椎出問題

漢銘醫院復健科吳順堯醫師表示，過往都認為落枕在老年人身上較容易發生，但隨著3C科技愈來愈發達，使肌肉遭遇長期的壓力，進而造成肌群疲勞，所以也有愈來愈多的學生、上班族、生活壓力大、緊張或缺乏運動者，都成了落枕鎖定的目標。

吳順堯醫師也提到， 若落枕的狀況在一個月內發作兩次，此時就應當心可能不只是單純落枕問題，有可能是頸椎問題所致，應進一步就醫診治，找出原因並對症下藥。

落枕怎麼辦？ 冷敷、熱敷時間大不同

若為第一次發生落枕，吳順堯醫師建議，針對這種急性的落枕可予以冰敷，時間約5分鐘左右，並搭配適度伸展，如是右上背僵硬頭痛，頭則要轉動到可忍受的範圍，朝上、下方看，或將頭往疼痛反方向拉，並緩慢施加壓力後，停住一段時間後，效果會比較佳；或可使用按摩球，把球夾在牆壁中間滾動，已達舒緩效果；而若已發生2-3天則可熱敷，讓肌肉達到放鬆效果。

感謝樓主無私的分享,應該大家都遇過,真的不舒服也不方便,真的大家好好看,學起來,都是3C惹的禍。

a09321441054306 發表於 2018-9-27 22:53
感謝樓主無私的分享,應該大家都遇過,真的不舒服也不方便,真的大家好好看,學起來,都是3C惹的禍。 ...

這不是3C的問題，而是自己本身不夠克制的問題，像我也不愛整天盯著小手機的螢幕看，我寧願用家用電腦，這樣眼睛也比較舒服，用手機是外出時，不得已才會使用。

原來冷敷和熱敷的方法不同。下次可以試試。