加速跑Strides(ST)是一種短程訓練，從英文字面上來看，意思是指跨大步方式推進，短距離的小衝刺100公尺，通常都是在長跑結束後才開始進行訓練，每一次訓練約4趟，幫助身體記憶跑步姿態以及肌肉對於強度的記憶。

加速跑的方法
慢跑結束後，可選擇一條直線跑道，距離大約70至100公尺，先以慢跑開始逐漸加速跨步，直到最快速度後逐漸減速至停下來，不限於秒數多少，順著跑感來推進，自行抓九成力氣來完成即可，完成後再慢慢跑回來原點，約1分鐘後緩口氣再接續第二趟。

加速跑的時機
通常會在比賽前幾天減量訓練的過程中，慢跑後來四趟左右的加速跑，這並非一般所見的間歇練習而需要秒數目標或是Tempro Run跑這麼久的時間，他只要透過短距離100公尺，進行加速度的衝刺，不疲勞且又能提升速度

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