長期失眠請到醫院掛睡眠門診,
讓醫生找出你為什麼沒辦法睡好覺的原因,
對症下藥....
安眠藥會產生依賴性,
沒有醫生的指示之下服用有時候會對健康造成不良的後果,
喝酒只能讓你睡個幾個鐘頭,
而且睡眠品質會很差,
要根本治療還是找醫生最正確....
平常的時候可以多運動,
特別是睡覺之前作一些不激烈的伸展運動,
差不多睡覺之前一個鐘頭左右就不要做別的事情了,
電視不要看,
網路不要用,
書也不要看,
給自己一個安靜的環境產生心理暗示該休息了.....
這些都只是輔助的方法啦,
最主要還是要找醫生了解為什麼會長期失眠..... |