之前收到兵單的時候為了拼免役不想進去當兵，我從收到兵單開始到體檢那天我都吃無油無糖的食物維持了兩個月，最後我以bmi16的數據得到免役證明😎

我的體重77公斤，BMI是28，感覺蠻胖的

個人也蠻為此苦惱的，畢竟四十多歲了代謝不好，因而有輕微糖尿病和高血壓，真的很苦惱

去年10月開始，經常用走路去購物，或者和父親去溪頭健行，慢慢的體力改善了

今年深感運動量還是不夠，經常每週去附近的運動公園從散步開始，漸漸改成快走或跑步

三個月前還去健身中心報名整年的會員，開始做阻力訓練

透過體脂計的分析，發現原來本身的肌肉量就很高（51%），屬於「體格結實型」的，可惜體脂還是算高，約25.1%，理想的應該是12～23%

原來我在肥肉之下，竟然早就有一身不為人知的健壯肌肉！？

為了讓我的大肌肌能重新撥雲見日，目前我努力讓自己每天消耗熱量約2000大卡

讓自己能在壯年當個名副其實的壯男

我也不會特別去注意體重，減肥也可能是喊口號
吃自己喜歡吃的東西，做自己喜歡做的事
開開心心的比較實在

【我的減肥經歷】
我沒特定在減肥過，
只是當兵前曾經七十公斤左右，
結果新訓一個多月後，
受完訓下部隊過了三個多月，
體重就到58公斤，
我想廋下去的條件除了注意飲食外，
早睡早起適當的運動才是維持好身材的方法!

身體易瘦與易胖的關鍵在於你的肌肉量有多少，
想要瘦身成功，「飲食控制」占了70%的有嚴格克制自己的人應該會感受到身體有顯著的改變，如何對抗飢餓感，不用嚴格節食也可以 ...

減肥這回事

有想過卻沒認真

因為工作性質常常在外面跑來跑去，三餐不定時不定量

常常外食，吃炸得比較快也比較方便

所以也沒有什麼時間認真減肥，最後胖肚子

現在的身材最滿意的就是手臂肌肉

因為工作常常舉很重的餐袋練出來的

因為本身職業在工地，雖不是施工人員，但在工地整天走來走去的，而且職場壓力也很大，所以沒有特別在減肥。但畢竟年紀也有了，肚子倒是越來越大了XD

小一到小六因為身材太胖.
升上國中的那個暑假下定決心要減肥
不知道是不是發育期的還是長高的關係.
加上運動真的讓我有減到想要的體重
之後就沒特別想過減肥了

【我的減肥經歷】我的減肥經歷就是慢跑~~每天堅持慢跑10公里~~加上晚上六點以後不吃東西~~然後持之以恆~~很快就可以將體重減下來~~至少可以減個10公斤~~記住最重要的就是慢跑要持之以恆不可半途而廢~~

【我的減肥經歷】減肥成功一定要遠離高熱量食物，早餐:我是用白稀飯配水煮青菜跟豆腐加一點醬油，午晚餐:只有吃豆腐加一點醬油跟10到15顆的綜合堅果

【我的減肥經歷】
大學的時候想減肥找女朋友，但是堅持不下來，之后不運動體重反而上升了5kg，現在知道了健康的重要性，強制自己減肥下來。以后再來看看會變成什麽樣的，不過有2個朋友比我還胖，但是都減肥成功了，向他們學習。

我覺得沒有什麼仙丹良藥是可以讓你不用付出讓何代價就能瘦下來，你總不可能一輩吃減肥藥吧?畢竟身體的代謝是需要運動來提升能量消耗以及新陳代謝，我自己親自感受過的每個禮拜運動跑步三次，每次持續30分鐘以上可以有效讓體重緩慢下降，如果搭配飲食效果也會更顯著，但是體重下降的速度會逐漸趨緩因為身體的強度沒有變化自然就會習慣。所以最好的方式還是持之以恆的運動才是不二法門!!

【我的減肥經歷】大學時曾胖到BMI值27,後來痛定思痛減肥,首先戒掉消夜的雞排類食物和每天幾乎會喝的含糖手搖飲料,三餐仍維持正常份量,下午天天去操場練跑,從三圈,五圈,慢慢增加到十圈以上,如果下雨就改成在宿舍內跳繩,搖呼拉圈,騎室友的飛輪,一來消耗體脂肪,也順便練心肺耐力,成果是半年內減7.5kg,最後回到標準BMI時總共減了9kg,所以不良的飲食習慣還是早點戒掉比較好

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【我的減肥經歷】
我好像沒太特意去減肥.我生活作息正常.偶而去運動.也沒什暴飲暴食.所以身材剛剛好
但有時很想肥一下再重新塑身身材會更好.
而身材不代表身體好.運動真的很重要一天最好快走30分鐘.幫助心肺.血管.身體循環..等等功能保持良好功能

最後我個人感覺會胖的人最主要還是基因.我認識的人生活習慣比我好但還是胖
而有些大吃大喝.暴飲暴食也不會胖.最後祝大家身體健康.順心愉快

【我的減肥經歷】
工作的關係會有吃宵夜的習慣；比較年輕時吃都覺得還好現在看著肚子有明顯的增長才發現要節制了，先是把宵夜的部份調整能不吃就不吃真的要吃也改吃清淡點或是蘇打餅乾之類的，工作性質會比較常用走的有時快走有時慢走調配速度當做運動，假日時騎騎腳踏車等藉著戒宵夜的習慣及運動希望小肚子能慢慢小一點

【我的減肥經歷】
我的體重就如同人生，高高低低起起伏伏，記得高中升大學時是70公斤，大二時最瘦62公斤，到大四又回到70公斤，研究所唸完胖到77公斤，當完兵又回到69公斤。曾經在30出頭歲回到65公斤，大叔現在40出頭歲了，體重接近80公斤，乾~歲月像把殺豬刀啊~~
我覺得運動、飲食與睡眠是體重控制的3個重要因素，今年比較忙碌上半年還有運動，但是下半年幾乎只有周末有些許運動而已，加上工作壓力大，飲食不忌口睡眠不足，食慾無法控制，所以體重節節高升。
希望自己能有決心，從飲食與作息調整開始，搭配上運動，在年底讓自己瘦個3~5公斤。

所謂的‘減肥成功’並非你瘦到了你滿意的體重或者體脂率，真正的減肥成功是你完全能夠接納自己身體和生活的那一刻。不必太拘泥於此，生活開心最重要。

【圖片】
【我的減肥經歷】人到中年越來越胖 尤其是肚子
               所以參加健身中心 報名從10月初到現在
               一次都沒去過 哈哈哈
               缺的就是恆心跟毅力而已

【我的減肥經歷】我身材算中等微胖，之前有為了喜歡的女生減肥一次，但後來分手了，開始不忌口
搞得現在又胖了起來，現在已經達人生巔峰了，從今天開始我要開始少吃多運動了!!!

從小我就是個偏瘦的人,從沒想過減肥和我有何關係...
剛入伍時身高176公分,體重50公斤,
經過二年的操練,長肌肉,退伍時已60公斤,
這時身材我覺得最健壯,還有不錯的腹肌,

隨著年紀增長,體重也緩慢增加,但一直在標準範圍,
直到四十歲後,新陳代謝變差,加上作息不正常,
體重一度胖到75公斤,臉也明顯變圓潤,

我查了以我身高的標準體重應該在68公斤左右,
便以此為目標開始控制飲食,少吃澱粉類,
每餐吃八分飽,空檔時間做一些運動,
三個月後就達成目標68公斤了...