【報到專區】減肥與健康(10/19~10/26)
【活動名稱】減肥與健康
【活動主旨】減肥與健康
                        你曾經胖到覺得自己需要減肥嗎?
                        試過什麼方法?效果如何?
                        寫出你的減肥經歷
                  
【舉辦活動版面】報到專區

【主辦版主】deeperinloveu 深深愛你

【活動指導】fujj（副站長），凱蒂拉拉（副站長站務）

【活動協辦】comsci,鄭玄琦,KCKC58,流浪葉子,duyung,jerrylai888,q2005,a09321441054306

【舉辦活動起迄日期】2020年 10月19日-10月26日12:00止

【活動方式】

1.以跟帖回覆方式參加，必須直接貼出參加的作品，禁止直接張貼網頁網址連結。

2.說說你的減肥經歷，請踴躍的把它貼出來~

3.以40字（不包括標點符號）以上，說說你的減肥經歷。圖片內的文字不列入計算。

4.一個帳號限一篇作品參賽，禁止複製他人作品。

【活動範例】
【圖片】
                53歲吳君如減肥成功5個秘訣

【我的減肥經歷】當然是控制飲食了，上文有看到鄭秀文親自設計的瘦身營養菜湯，這款瘦身菜湯有營養之餘又好味，大家不妨也來參考一下。

                                材料：番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。
                                還有運動不能少，我帶著狗狗社區走一圈，大概30分鐘


【活動獎勵】

<參加獎>「小型體力藥水×1」
<人氣獎>「中型藍寶石礦×1」（評分人數超過50人，新人30人自動獲得）
<新人獎>「小型藍寶石礦×1」（註冊時間3個月以內，參賽須註明：我是新人）

【特別規定】

1.凡不符合規定被屏蔽之樓層，為避免在編輯修改時間與後來後來參賽者再度重複，所引起時間差上的爭議，故凡被屏蔽之參賽者必須重新發表回覆參加活動，若無重新發表回覆者視為自動放棄參賽資格。

2.凡字數沒寫滿40個字（不含標點符號在內）、內容過度抄襲網路文章等視為自動失去參賽資格。再次強調，圖片內的文字不列入計算。

【注意事項】

1.參賽圖片不可有任何露點，作品應符合活動主題，禁止涉及、詆毀、人身攻擊、政治議題及不雅作品。

2.如有以下情況，主辦版主會屏蔽作品而不另作通知：
沒有上傳圖片、圖片與描述不符；
圖片過小或放大到模糊不清；
圖片出現其他論壇浮水印；
與活動無關之回覆，要回覆貼文請用回應。


3.一個帳號限定一篇作品參賽，禁止複製他人作品參賽。

4.圖片及選擇文字內容皆不可與他人重複。

5.活動開始中午12:00前參賽者，將不列入參賽資格。

6.評分人數只計算到活動截止日中午12:00，超過時間評分者，不列入評分人數統計，分數不扣除。

7.未盡事宜依版規及總站規辦理。

封面由凱蒂拉拉設計，謝謝~


請給我按愛心是對我最大的支持~

【我的減肥經歷】
曾經年輕的時候，怎麼吃都吃不胖，可是就在邁入三十歲的時候，那時候工作是天天坐著的，那段日子又很愛喝手搖飲料，下了班回家，又是一直坐著玩電腦，等發現以前常常穿的牛仔褲，已經穿不下的時候，已經來不及了，後來結婚後，又要常常陪老婆去吃美食，老婆吃不完的，還要幫忙吃完，這下還真的回不去了，加上我本人只是偶而運動，並不是很有恆心，所以目前是以飲食在控制體重，大餐偶爾還是會吃，但是平常早晚改吃麥片為主，沒有特別減肥，主要是降低血脂，不再繼續發胖為主。

【我的減肥經歷】我在當兵之前的體重大約在65公斤以下，當兵操了兩年體重大約減了5公斤，這是我人生體力最好的時候。之後去美國求學開始接觸高熱量食物，體重又回到了65公斤。

年過40之後新陳代謝開始變慢，體重沒有怎麼增加但是腰圍卻變大，年過50之後體重慢慢地增加到目前的68-69公斤。我平常固定爬山和打桌球的規律運動習慣，加上我飲食方面幾乎不吃油炸或者是燒烤類的食物，少熱量多蔬果，我的體重一直維持在可接受的範圍。所以平時注意飲食及養成規律運動的習慣，就不必擔心體重過重，同時可以維持身體健康。

我是個沒有恆心毅力的人，再加上完全不相信坊間所有所謂的減肥妙方，所以我放任自己的身材無限制地向外擴張，不運動、不注意飲食控制，堪稱是自然派的人類，讓自己的身體自動去調節平衡…….這是不是有點自欺欺人？哈哈哈哈~~

韓國女星 : Umji，瘦身關鍵就在於嚴格的飲食+運動管理，她也說為了瘦身公司甚至禁止她吃米飯，另外以其他糙米或地瓜取代精緻澱粉將近一年的時間就是要控制碳水化合物的攝取，她平時也勤練皮拉提斯與加強舞蹈訓練來維持運動習慣。
【我的減肥經歷】
曾胖了快10公斤但沒特別減重，後來因為工作關係壓力非常大也睡不好，那陣子因為忙於工作吃就很隨便也沒有很準時，結果發現自己瘦了，所以壓力也是讓人可以瘦的

【圖片】：

【我的減肥經歷】：
沒想到有一天我也會來說這個話題，從小到大我都是吃不胖的人，所以基本上沒有所謂的減肥問題。但是所謂減肥就是減輕體重吧，最近倒是有一次經驗，那就是員工旅遊食物中毒，上吐下瀉發燒畏寒全身緊繃，持續拉肚子四天，中間只吃白稀飯配醬瓜，體重減輕快4公斤，算是一次奇特的經驗。

天生就沒有一個好身材，起點就比一般人落後100公尺，但讓自己有個健康的身體、健全的心理狀態很重要。
沒有特別嘗試過特殊的減重方法，只是持續保持運動習慣、固定的飲食模式。
體重雖然仍會上上下下，但盡量控制在一定的範圍內，不要有太誇張的變化！



我是不可能變成右圖這種身材，但會控制自己也不要偏向左邊的樣子

【我的減肥經歷】肥胖其實就是一口一口吃出來的  想要減肥最好要遠離雞排  珍珠奶茶這類的高熱量食物  我的經驗是控制飲食加運動  像跑步游泳都是不錯的選擇  每次運動最好能持續半小時以上   這樣才能達到燃燒脂肪的效果

小弟的減肥計畫-少吃多脂訪的肉類、甜點、零食。不吃宵夜
正常3餐不喝飲料，每天跑5公里、開合跳200下、仰臥起坐
100下、再騎腳踏車上下班。

自從慢慢步入中年後,保持原先的飲食習慣(雞排+手搖飲),造成了體重直線上升.
這時候肚子大了起來,也有了圓潤的臉頰跟雙下巴,於是只好開始計劃減肥.
一開始只有做慢跑,但效果不好,然後就控制飲食,不喝含糖飲料,正餐減量.
終於減了幾公斤,接下來可能會做間歇式運動,來增加負荷,看能不能讓效果更好.

【我的減肥經歷】窈窕型男不是夢
肯定自己脂肪換肌肉規劃重級訓練每天消耗熱量
要有恒心要有意志力減肥絕對無難事只怕有心人

如果過胖當然是不好拉
但是過瘦也不是很好的
就像明星一樣為了拍戲瘦身
沒戲拍時體態馬上回復成大媽
所以還是要少量多餐重點是多運動

減肥 一定要選擇週期起伏性的 也就是比如說 一個禮拜正常飲食 一個禮拜縮減飲食量 目的是要騙過我們體內的肥胖基因 人類在採摘時代 狩獵時代 由於食物的來源不固定 我們人體系統會很快的把食物的熱量轉化成脂肪 囤積起來備用 我們現代人基因一樣 如果被它發現 肥胖基因會很快的把脂肪囤積在我們的臟器 因此如果我們想減肥 就要有計畫的騙過基因

我個人沒有減肥的經驗 我身旁的朋友是這樣做 不食用加工食物 反正是只要是加工食物 一定含有大量脂肪 大量糖分 大量鹽份 他們在減肥期間 就是多攝取高蛋白 胺基酸 維生素 多食用不甜的水果 還有水煮蔬菜



肥胖基因⬇哈~

【我的減肥經歷】我身材算中等微胖，冬季好吃就變胖，夏天食慾差就瘦下來，相差約6~8公斤，一直到去年發現年齡增長，體重也隨著增加，夏天也瘦不多，才覺得該減肥了，我採用紅遍全球的「168間歇性斷食」，方法就是一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。透過這種斷食，讓肚子空腹16小時後，會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果，我試了一個多月，瘦了1.5公斤雖然不多，可能是我不忌口與量，減肥有句話這樣說「七分靠飲食，三分靠運動」如果好好規化食材再搭配運動，據說效果會非常好。

減肥與健康

【我的減肥經歷】台灣女星小禎 79 天狂減 20Kg 秘訣是⋯
1.戒酒及穿小一碼外套
2.慢食細嚼
3.少吃加工食物
4.晚餐提早及戒澱粉質
5.養成運動習慣
大肚腩的我也身體力行，幾乎每日去健身房跑步30分鐘，每餐減量，
但努力約半年，成效有限，粉想放棄說。

【我的減肥經歷】方法當然是運動，每一天都要重複做 100 次伏地挺身、100 次仰臥起坐、100 次深蹲，跑步 10 公里！夏天也不能吹冷氣，經過3個月，我變瘦變壯，還好頭髮沒有變少。

減肥不外乎"飲食控制及運動習慣"...
飲食控制個人比較沒辦法...
肉食動物及受不了肚子餓...
只好朝運動習慣下手...
慢跑就是簡單又有效的方法...
每天跑個40分鐘就感覺精神及身體狀況好很多...

【圖片】

【我的減肥經歷】
讓我覺得真的應該要減肥的是：腰帶…
不知從什麼時候開始，腹部的肌肉…都團結在一起了…
腰帶越來越緊…向外又挖了一個洞…兩~個洞…真的胖了…
開始去跑步吧…
跑了一段時間…好像沒什麼變化…
那就開始一些要用腹部力量的運動吧…
伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓…
好像有點幫助~腰帶總算前進了一格…
但…又一段時間了….怎麼回不去再前面的那一格呢…

曾經上夜班4年沒運動，後來身體不舒服去看醫生才知道有脂肪肝
要多運動少吃甜食。我每天的菜量減少、白飯不吃熱的減少食慾
伏地挺身60下、仰臥起坐50下、15分鐘3000公尺跑步~才慢慢恢復
健康~

秀智獨門1000卡路里減肥法，不只吃飽飽還能讓你邊瘦邊笑！在早餐秀智會用雞胸肉+番薯及牛奶作為早晨的開始，接著午餐則是搭配糙米飯和燙青菜填補飢餓，在晚餐方面她堅持以番薯替代任何流質食物，才不會一不小心就水腫發胖呢。