每天做9分鐘，一個月後就會開始感到身體線條的變化，可以改善水桶腰、大肚楠的問題，並且擁有誘人的S身形。不過如果本身為初學者，建議可以挑選幾個動作嘗試，待身體能夠承受負荷後，再進行其他動作。







八分鐘運動腹肌，保證一個月長六塊，不過要八關全過才行。不過如果本身為初學者，建議可以挑選幾個動作嘗試，待身體能夠承受負荷後，再進行其他動作。


小弟有發現有關減肥的網站  -"減肥島物語"

裡面介紹哪個部位的姿勢該怎麼做， 才會瘦得快 ，有興趣可以去看一下..

這需要靠毅力持續維持,不然三分熱度就忘了~

為了身體健康,要好好動一動~~

之前也熱衷於腹肌的運動一陣子
可能是姿勢不正確
大概一個禮拜腰就開始痠痛
現在要睡前也是會作一下仰臥的動作
算是做個幾下..安慰自己今天有運動了就好..

dave1020 發表於 2016-8-24 21:36
之前也熱衷於腹肌的運動一陣子
可能是姿勢不正確
大概一個禮拜腰就開始痠痛

恩，你的問題我也遇過

其實腹肌運動只能治標，腹部肥胖還是要靠飲食來改善才有效.

我覺得你可以先從簡單的步驟開始，先練一兩個月，
等做完簡單步驟腹肌還是沒感覺時就可以繼續練下個步驟了...

不過記得要適當的休息喔~

ps.不一定要全做，你也可以選你喜歡的就好，反正這不是比賽，高興就好~

以前我也大肚一塊，明明四支就很瘦...
後來遇上了對的產品輔助，與搭配均衡飲食與運動，
讓自己的夢想達成了(6塊肌加人魚線)
所以相信自己與遇到對的人很重要

1個月絕對是...不可能練成什麼阿!!!
保證還是好好的一大塊!!!
因為...我上個月才剛試過啊!~哈哈哈~
這樣練真的肚子有變小是真的~
但是要練出腹肌還是什麼的~
我只能說這種消息一定是...假的!!!

kent333 發表於 2016-8-24 23:17
1個月絕對是...不可能練成什麼阿!!!
保證還是好好的一大塊!!!
因為...我上個月才剛試過啊!~哈哈哈~

我已經早午正常晚餐只吃水果了...QQ

kent333 發表於 2016-8-24 23:42
我已經早午正常晚餐只吃水果了...QQ

只吃水果 不會瘦阿

你可以多看減肥得飲食文章怎麼吃，
大原則就是不吃糖類食品，多喝溫水(冰水不碰)，碳水化合物不要吃太多(飯，麵).....

thelucky 發表於 2016-8-24 23:56
只吃水果 不會瘦阿

你可以多看減肥得飲食文章怎麼吃，

不能三餐只吃水果  這樣其他營養會攝取不足  反過來 越減越肥
有興趣知道怎麼減重的話,可以私底下秘我，我們來聊聊