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thelucky
王子 | 2016-8-24 15:13:52

本篇最後由 thelucky 於 2016-9-19 13:07 編輯



每天做9分鐘,一個月後就會開始感到身體線條的變化,可以改善水桶腰、大肚楠的問題,並且擁有誘人的S身形。不過如果本身為初學者,建議可以挑選幾個動作嘗試,待身體能夠承受負荷後,再進行其他動作。







八分鐘運動腹肌,保證一個月長六塊,不過要八關全過才行。不過如果本身為初學者,建議可以挑選幾個動作嘗試,待身體能夠承受負荷後,再進行其他動作。


小弟有發現有關減肥的網站  -"減肥島物語"

裡面介紹哪個部位的姿勢該怎麼做, 才會瘦得快 ,有興趣可以去看一下..

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garybed
高級會員 | 2016-8-24 15:54:40

這需要靠毅力持續維持,不然三分熱度就忘了~

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thelucky + 10 有志者事竟成~

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ERIC6093
準男爵 | 2016-8-24 16:26:54

為了身體健康,要好好動一動~~

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dave1020
侯爵 | 2016-8-24 21:36:39

之前也熱衷於腹肌的運動一陣子
可能是姿勢不正確
大概一個禮拜腰就開始痠痛
現在要睡前也是會作一下仰臥的動作
算是做個幾下..安慰自己今天有運動了就好..

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thelucky
王子 | 2016-8-24 21:51:35

dave1020 發表於 2016-8-24 21:36
之前也熱衷於腹肌的運動一陣子
可能是姿勢不正確
大概一個禮拜腰就開始痠痛

恩,你的問題我也遇過

其實腹肌運動只能治標,腹部肥胖還是要靠飲食來改善才有效.

我覺得你可以先從簡單的步驟開始,先練一兩個月,
等做完簡單步驟腹肌還是沒感覺時就可以繼續練下個步驟了...

不過記得要適當的休息喔~

ps.不一定要全做,你也可以選你喜歡的就好,反正這不是比賽,高興就好~
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venturesnow
伯爵 | 2016-8-24 21:55:27

以前我也大肚一塊,明明四支就很瘦...
後來遇上了對的產品輔助,與搭配均衡飲食與運動,
讓自己的夢想達成了(6塊肌加人魚線)
所以相信自己與遇到對的人很重要

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thelucky + 10 樓主太有才啦!

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kent333
騎士 | 2016-8-24 23:17:32

1個月絕對是...不可能練成什麼阿!!!
保證還是好好的一大塊!!!
因為...我上個月才剛試過啊!~哈哈哈~
這樣練真的肚子有變小是真的~
但是要練出腹肌還是什麼的~
我只能說這種消息一定是...假的!!!

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thelucky + 10 要配合飲食喔~

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kent333
騎士 | 2016-8-24 23:42:07

kent333 發表於 2016-8-24 23:17
1個月絕對是...不可能練成什麼阿!!!
保證還是好好的一大塊!!!
因為...我上個月才剛試過啊!~哈哈哈~

我已經早午正常晚餐只吃水果了...QQ
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thelucky
王子 | 2016-8-24 23:56:32

kent333 發表於 2016-8-24 23:42
我已經早午正常晚餐只吃水果了...QQ

只吃水果 不會瘦阿

你可以多看減肥得飲食文章怎麼吃,
大原則就是不吃糖類食品,多喝溫水(冰水不碰),碳水化合物不要吃太多(飯,麵).....
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venturesnow
伯爵 | 2016-9-11 11:50:13

thelucky 發表於 2016-8-24 23:56
只吃水果 不會瘦阿

你可以多看減肥得飲食文章怎麼吃,

不能三餐只吃水果  這樣其他營養會攝取不足  反過來 越減越肥
有興趣知道怎麼減重的話,可以私底下秘我,我們來聊聊
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