開學前用3招幫助孩子調節免疫力

版主 | 2020-2-18 18:00:23

1樓

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2020年2月18日下午5:14

【文／兒童胸腔科巫漢盟】

「阿包醫生，寶包一直咳嗽、打噴嚏、流鼻涕，但也沒發燒，我好擔心是否和最近的疫情有關？！」

「醫生，我家兒子現在在上幼兒園，但最近新聞每天都在報導疫情，我在考慮要不要讓他請假久ㄧ點…」

門診總會遇到一些心急的爸媽帶孩子來找我，尤其最近的疫情搞得人心惶惶，深怕孩子被感染。其實目前大家防疫觀念都很好，只要勤洗手、到人多的地方戴口罩，最重要是留意旅遊及接觸史，還有就是自身的衛生習慣及抵抗力。

阿包醫師更擔心開學後群聚感染，最近剛好延後開學，爸媽們可以透過這段時間幫助孩子調節免疫力，外在環境我們沒有辦法控制，但調節免疫力是更直接的方法，阿包醫生也幫助大家整理三招調節免疫力的方法。

多補充益生菌，調節免疫力

很多人想要增強免疫力直覺會去吃維他命，但今天阿包醫師想和大家強調益生菌對於免疫調節的好處。很多人可能不知道，腸道是人體最大的免疫器官，只要維持腸胃的健康，就有機會能調整好體質、調節免疫力。不過益生菌百百種，若要針對「免疫調節」部分做保養，建議可以挑選有LP菌、LGG菌、NCFM菌種的產品，並建議爸爸媽媽記得選有國家健康食品認證(小綠人)的益生菌膠囊更有保障。

（圖／阿包醫師提供）

睡前1個小時不要讓孩子看3C產品，睡好睡滿

孩子放長假作息都會跟平常上課不太一樣，可能晚睡晚起、或是睡前還在看平板或手機，容易讓睡眠狀況不好，導致免疫的混亂。阿包醫生建議睡前1個小時不要讓孩子看3C產品，把房間燈調暗，營造舒適的睡眠環境，至少睡滿9個小時。

圖／阿包醫師提供）

遊戲課程幫助孩子，提早收心

孩子面對開學後的壓力，也可能影響他的免疫力。心理壓力對於免疫力是有影響的！，現在有許多好玩的線上課程與學習影片，可以讓家長安排簡單的學習進度，不只能用有趣的方式複習，還能幫助收心、緩解開學後的焦慮情緒。同時可配合戶外運動，增加腦內啡，讓心情更能放鬆穩定。

（圖／阿包醫師提供）

孩子每天在外面對的生活環境不是爸媽可以控制的，除了勤洗手、戴口罩保護外，持續重視調節免疫力，調整好孩子的體質，這樣就能減少外在病毒或是過敏原對孩子的影響！