我自認為情緒一旦暴走就是個很難控制的人，情緒一來就會出現言行上的不適當行為，聲音變大聲、用手破壞任何手邊可以破壞的東西....
但隨著年紀增長，情緒還是會有，但是我給了自己心裡一個緩衝的時間，會思考一旦爆發不適當的言行，會有什麼後果，思考過後，才會使用（經過力道拿捏）言行來抒發情緒，畢竟憋著會內傷。

情 緒 控 制

夏天一到…天氣一熱…火氣就大…要如何控制這個火氣讓它消火，

哇是中午呷挫冰...綠豆+糖水+挫冰，晚上就喝個啤酒，一覺起來雲淡風輕，

通常二個火山要同時爆發時，選擇離開那個現場，去買個涼a來飲，

津津是個不錯的選項。

圖片網路截取
【情緒控制】
真的是夏天到了火氣就會容易上來，要如何控制自己的情緒真的是個不容忽視的問題，我會先離開會讓自己生氣人、事、物、場地等，找個地方冷靜一下、吹吹冷氣並找尋可讓自己開心的事情，如:看看穿著清涼的辣妹美女並吃個降火的冰品。

講到情緒控制就會想起前幾天的新聞
白飯之亂

不就是白飯沒吃到爽~一時肚爛就揪一揪集體去刷一星負評
老闆看了也開始肚爛就讓事情曝光
再來學生的反應也是爛到爆

由於天氣持續炎熱，受高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞，容易讓人出現煩躁、易怒的情緒。另外，夏天人們出汗較多，加上有些人睡眠缺乏和飲食不規律，導致人體電解質代謝障礙，影響大腦神經活動，從而出現情緒和行為方面的異常。如何控制脾氣？首先要重視睡眠和飲食健康，早睡早起，不熬夜，飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調節體溫，改善血液迴圈。大家要多食用“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、菊花、金銀花等。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，少抽煙。其次，，合理安排工作時間，注意適度休息。因為人們高溫下，容易出現情緒問題，非常不利於情緒控制和調節。”

為什麼我無法控制自己的情緒？ 該如何做好情緒管理？

1,練習呼吸：透過緩慢而穩定規律的呼吸，幫助自己放鬆，進而可以感覺內外在身心的感受。

2,覺察：透過覺察這些身心感受，可能也會開始感受到一些情緒的波動。

3,專注情緒的流動：不需要急著去理解、分析或是表達，而是專注在感受的流動中，感受到自己的感覺。

在心理學上有一種訓練--"放鬆訓練"


               

練習久了，當有情緒來的時候很快就會平復。要多練習喔!!

一時情緒來了有時是很難控制的 其實每一次出現情緒不安的，因該都有它的原因。如何消除在每個當下所產生的不安感，因而陷入不斷被茫然不安所影響的狀態。就只能找出具體事實，正確思考及面對而不是逃避 因而能走出情緒產生的困擾 進而控制情緒

【情緒控制】
自認為算是脾氣還不錯的人
但在現今這個高壓、緊湊的社會，人與人之間相對緊密的接觸，難免還是會有些情緒反應
不過在多年職場歷練，見過太多客戶無理的要求，也練就了一番喜怒不形於色的本領



唯一比較會看到的就是自己的家人，尤其是最親密的老婆，經常要承受我的怒氣，真是不好意思！

【情緒控制】
活到這把年紀還有甚麼沒遇到過與處理過、爆走的年輕歲月不會再回來，慢慢時間會把自己提升到長者的智慧與處理事務的能力、亦是晚輩的表率。
現在情緒一來我會選擇獨處發呆、檢視自己剛剛是怎麼了，然後下個動作就是去向剛剛被我情緒影響的人道歉、賠個不是，若是自己老婆我會抱抱她在她耳邊輕聲說-對不起剛剛是我錯了!

【情緒控制】控制情緒很重要，但壓抑情緒或否認情緒的存在是完全不同的事情。壓抑情緒可引起身體疾病，以及更多的情緒症狀。許多情緒問題非常複雜，以致需要尋求持證心理學家、輔導員或社工的專業協助。
學會認出並預料激起你某種情緒的“觸發事件”設定你的第一個目標爲在公共地方保持冷靜。無需擔心，你可以在私下以任何方式安全地疏導及鎮定你的情緒
保持樂觀非常重要。與其悲觀地預測自己會出現負面情緒而被它們所控制，不如嘗試相信這個世界本質上是美好的 減少經曆負面情緒，你得改變看待世界的方式。如果你學習如何保持樂觀及心平氣和，你將發現負面情緒越來越少出現，而且無需認真應對它們。
最后再補充一句  凡事都要放開點  以平常心對待 退一步去想才會海闊天空

圖片:

【圖片】

【情緒控制】
一個成年人要懂得控制情緒別讓情緒控制，否則一定會因為一時衝動做出讓自己後悔的事情，當然情緒控制不代表委曲求全，只是不讓負面情緒影響自己，只有能控制、接受、緩解情緒的人，才能夠正確地去面對一件事，讓自己成為一個有內涵的人。

【你是如何控制你的情緒】

    人生到了一定階段，經、閱歷的累積，自己的脾氣應該自己最清楚。
   
我若火頭上來，會想碎念幾句，但往往都是先離開現場，盡量往別處想，

轉移當下的觸發點，例如： 晚餐吃什麼？ 下班後要繞哪條較少走的路？

JKF是否又有新活動？

【情緒控制 】
或許我們大家都有過相似的經歷，在情緒來襲時候你會很衝動，向你身邊的人做出很多過激，不理智，本意並非如此的話，或者做出一些出格的事情。當你冷靜下後，你會後悔，他會原諒你，但因情緒而起的這場風波留下的則是一段創傷的回憶。若很多時候缺乏對「情緒從哪來」以及「我要怎樣處理情緒」的思考，創傷的回憶可能會不停重複地上演，人可能會不斷陷入被情緒控制的泥沼，從而導致很多負面的結果。

假如是天氣影響情緒的話, 休息一會, 去看些清涼的事情.

但如果是工作影響到情緒, 切記不要把這些情緒帶回家中: 下班後不要立即回家, 到其他地方走走看看, 可以是公車早一個站下車, 慢慢走步; 可以到海邊、河邊、商場等走走, 看些美好的事和人 (例如美女),  

炎炎夏日真的會讓人忍不住火氣旺盛，
外加天氣悶熱濕氣又重那把火要找出處，
所以但凡遇到些許小事就忍不住爆發，
我的解決方式就近喝杯冷飲吹吹冷氣冷靜，
如果還無法解決就洗個冷水澡，
往遠的還可以來去游泳又或者去海邊，
會有不一樣的風景與感覺讓你降噪火。

我承認我不是一個脾氣溫和的人，早年有看不慣的事就會破口大罵
尤其在職場上或談論政治相關的話題，現在年紀稍長比較會忍耐了
遇到看不慣的事會先讓自己冷靜一下，有時冷靜過後實在冷靜不了
還是會破口大罵。

情緒控制
EQ 是「情緒商數」代表自我情緒控制的能力。
情商與你的心理健康息息相關，心理學家丹尼爾·高爾曼提到了情商組成的 5 要素
1. 自我認識
2. 自我管理
3. 內在動機
4. 同理心
5. 社交技能

提升情緒控制能力，由內而外，心理健康與否同時影響身體健康.

【情緒控制】
覺得最控制不了情緒的對象，
其實就是自己的家人~
反而朋友、同事、不熟的親朋好友爭吵的力度不太大~
有時想想都覺得好笑!
現在也有年紀了，
比較能心平氣和的與人好好溝通嘍!

【情緒控制】：
情緒控制人人都有各自的方法 方式
最有用的還是要對自己有用才是好方法
但不管使用何種方式 方法去控制情緒
只有適時 適當的去釋放情緒 不是一直地壓抑它 無視它
因為自己永遠不知道它何時會爆炸 會不會傷害到自己 傷害到別人

情緒控制
其實我不喜歡生氣
生氣只會讓事情越來越不平順
只不過人多嘴雜
所以就比較沈默寡言
也不喜歡人多的地方
沒有爭吵會讓心情很平順