二十出頭時脾氣大，個性有稜有角，很難聽進旁人的話
隨著時光的推移，在職場上磨練了許多年，已經比較能控制情緒了
即使當下脾氣又上來，也會斟酌用字遣詞，免得造口業

禁忌1：大吃大喝宣洩，讓身體受累
適當節食，除了有助於保持良好的健康狀態以外，還能穩定情緒、提高抗壓性，甚至能改善睡眠品質。

建議1：刻意覺察，接納自己的情緒
情緒不是用來控制，是用來認識的—一個成熟的人，懂得選擇自己的情緒

建議2：分辨情緒源頭是否可控，主動出擊
至於「不可控」的壓力來源，有可能是不斷負面訊息，要你解決不在當初規劃、超出能力的問題，讓你心生不悅。
此時要做好情緒管理，建議先按兵不動，不要急著回應。

建議3：健康溝通，表達內心真實感受與需求
其實只要是人、都有情緒，在平時先學會情緒管理的工夫，有意識地建立修復機制，
就能在大小難題發生時，為自己拆除「情緒地雷」，擁有不被情緒打敗的職場人生。

【情緒控制】：退一步海闊天空,找間燒肉店怒吃發洩

兒子是個妥瑞患者，從小在資優班，也大多能看到類如亞斯伯格，躁鬱症，焦慮症，強迫症的這些精神疾病類的天才，這些天生情緒不受控的天才們，只要一點點的不如意，情緒的瞬間轉變，會突然做出甚麼誇張的舉動，禿然發出甚麼樣的吼叫，是你無法想像的，因此，對於孩子的情緒控制，也是一直讓我在陪他成長的這條路，不停的摸索。甚至到了國中的叛逆期，更演變到幾乎快要暴力相向的地步，然而，對於這個不受控的孩子，對於他的需求，只能拿捏得宜，邊談條件，雙方學習退讓與妥協，才不易擦槍走火，造成遺憾

【情緒控制】
必須讚揚禁菸政策，讓我有較乾淨的空氣，不必再與菸蟲起衝突，出社會多年，家裡家外總會有不合的人，就拿能合的位置相處，不可能都閃掉不見，有家累就無法志氣高，就忍耐一下，待會再去吃美食、沖涼泡水，降火氣。

【情緒控制】每個人都有情緒，控制情緒是須要學習，成不了心態的主人，必然會淪為「情緒的奴隸」，現代人壓力大，容易產生負面情緒，你可以選擇碰到問題時怨天尤人，也可以選擇用積極的態度來面對問題，用積極的態度解決問題，你會開始發現，人生中可以讓你不快樂的事情越來越少，控制好的情緒，就能夠讓自己越來越快樂。

【閒聊版】情緒控制&話術，是一生的課題


連結 : https://www.jkforum.net/thread-17042415-1-1.html

天氣炎熱  情緒不穩  稍有失意  火氣上身  維冷靜思考  才不致進退皆輸

我是新人🙏

提供自己的方法😄

🤔練習呼吸：
透過緩慢+規律的呼吸，幫助放鬆，可以體悟內外身心的感受。

👀覺察自己：
透過覺察自己身心，感受到一些情緒的波動。


或者⋯有時候我也會😜
🫖來杯～青草茶：又名百草茶，多種藥草組合，可消除疲勞、清熱退火、生津止渴、健胃整腸及預防暑熱。☀️

美國的兒科學會指出，如果孩子一天之內就會亂發脾氣好幾次，或者孩子在心情不好的時候就會大發脾氣，並且持續時間很長，甚至在哭鬧的時候傷害到自己或者他人，就一定要引起家長的注意了。

家長在引導孩子壞情緒的時候，正確的方法是先去詢問孩子發脾氣的原因，不要第一時間就去職責孩子，而是以一種理性的心態去指導孩子；在孩子對於身邊事物的不正確看法中，家長給予理解和同情，這樣會讓孩子更好的敞開心扉，最終的目的是要幫助孩子對於自身的壞毛病和壞脾氣有一個較為客觀的認識。
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控制情緒，最重要技巧是自我接納，等待和靜心。自我接納要求人不加評判，溫和、好奇、善意地覺察當下發生的一切以及我們所有的情緒。

要先把自己心情控制好，才能去想後續的事情！
情緒控制是困難的

做很多事情先想想後果
然後再去執行
不需要意氣用事

不論任何直接和間接情緒
不應輕易的顯現在支持你的人
若有間歇性不好的情緒湧上來
可以先靜默3秒鐘
同時間深呼吸
關閉聽覺
調整呼吸
HU~~~~SAaaaaaaaa
想想美麗的風景
打場球 運個動  人生無限美好  因為人生無限苦惱

每人皆有情緒  控制得宜  是能量  可增強人際關係

情緒不好就去看看風景，看看海。偶爾的發呆或許可以讓自己安靜的思考一下。

情緒控制是最困難的一個項目
尤其是自己很困難也沒辦法走出的一關
只能一直對自己說自己做得到

啥事都重要

現今的情緒大部份來自於壓力, 壓力很多來自外界的束縛, 在家拋開束縛也可得到一點發洩, 看點沒束縛的片也可以發洩情緒

情緒控制不外乎喜怒哀樂 年輕時總是不懂控制 常常一時衝動
現在想想真的幼稚 但這也是人生過程 畢竟人生需要經驗跟歷練的淬鍊
無論如何都不要把壞情緒帶給身邊的人 不爽時就去運動 散散心