情緒控制
和價值觀、習慣不同的人溝通，往往會讓我們很火大。原因在於溝通過程如果不具備包容力、同理心等「打破彼此差異」的良好溝通技巧，在溝通過程中，就很可能因為彼此差異，進而產生負面情。

天氣炎熱容易讓人心浮氣燥，本人控管情緒的方式，就是拿起筆記本撰寫，筆記內容無論是思考、學習、紀錄之類的都可以，發現寫下當下自己的情緒狀況時，反而可以檢視自己，再回想後還會發現自己可能是過於莽撞衝動而欠缺理智思考或同理某些人事物。

當怒氣來的時候, 急著要撫平情緒是不對的. 改變行為比控制情緒可能更有用.
例如: 試著說話速度放慢一點, 聲音小點, 表情放鬆, 這樣就有可能脾氣發不起來.

【活動名稱】情緒控制


情緒是很難控制的
我的辦法是迅速離開現場
這樣才能讓自己冷靜下來
再決定接下來該如何

情緒來了不用試圖壓抑或否認它們 學會平靜地面對情緒 接受自己的情緒 並找到適合的方式來表達它們

生氣其實是最後的結果
源頭往往是一些負面的原因，例如：嫉妒、壓力、挫折、受威脅、被挑釁、不受重視、不公平待遇、爭寵爭利
所以  該學習的是如何面對如上述的情況
最好的方式是學會面對、放下、無視、與之共處、正面思考
但  談何容易
不然社會上就不會每天有那麼多紛擾了

情緒控制也是需要練習，曾經聽到一段話說，"讓你不開心的其實一直都是你自己"，太在意別人的話，陷在自己的牛角尖裡，換一下角度跳出框架，你會發現他講他的，你肯定自己的要開心就開心，越在意就越落入情緒深淵，天塌下來都沒有什麼，你又何必在意對方的話

情緒是自然現象啦，我不覺得需要特意去控制，中獎會很爽，被天上掉下來的冷氣砸到會很悲傷，人生順遂時可以有很多選擇，沒有其他選擇時，如何處理問題就看各人自由發揮。

快思慢想指出人們自身的心理反射也許是經由上古規避危險的基因賦予的，看到猛獸時人會不由自主地跑掉，因為沒跑掉的那些人都掛掉了，掛掉那些人遺傳因子就無法流傳下來。

為了更好的生存下去，反覆思考再多點掙扎是很有必要的。

情緒控制...
基本上是沒有在控制的，該宣洩就宣洩。
只要不出手打人，不言語汙辱人，不要犯法就好。
很多人談情緒控制，但是真的做得到嗎?