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費波南西

愛情顧問' 主題達人' 好市民代表' 回覆達人' 旋風快手' 狂風快手' 新聞評論家' 疾風快手' 人氣達人' 懶得回覆' 惡搞勳章' 悠閒神人' 好市民達人' 迎新大使' 哈拉勳章' 好友星勳章' 幸運草勳章+4' 風車草勳章+4' 夜貓子勳章+1' 小魔羯座' 小雙魚座' 小水瓶座' 十三週年紀念' 

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訓練-第40日 2019-03-26
2019.03.26 午後1630來到此 , 操場溫度計顯示23度C . 1645起跑 , 感覺身體狀況不錯 , 一開始速度就稍快 , 三圈之後無法持續維持 , 降速到一般平常慢速 ...
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訓練-第39日 2019-03-23
2019.03.23 這兩日氣溫是32度到15度 , 難得一見 . 午後1620來到此 , 操場溫度計顯示16度C . 今日不會留太多汗 , 也不會有過熱的問題 . 1630起跑 , ...
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訓練-第38日 2019-03-21
2019.03.21 今日是歷來春分最高溫 , 氣象局說台北有32度C . 住家附近工地非常吵 , 提早出門到操場 . 午後1605來到此 , 操場溫度計顯示31度C . 熱身 ...
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訓練-第37日 2019-03-17
2019.03.15 近期右腳膝蓋下還是有不適 , 之前友人曾提過 , 要做不同的訓練模式 , 就像是每天吃的飯菜也是要換口味一樣 . 今日就來個樓梯登頂訓練 , 所住的大 ...
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訓練-第36日 2019-03-11
2019.03.11 今日沒有下雨 , 偏乾冷 . 午後1650來到此 , 操場溫度計顯示19度C , 1730跑完時 , 溫度計顯示17度C . 1657起跑 , 今日初跑速度不快 ...
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訓練-第35日 2019-03-11
2019.03.10 連日下雨 , 原想前日就要去跑步機熱熱身 , 但是小感冒 , 就多休息了兩天 . 先是拉筋暖身等動作 , 上跑步機時先以時速6K開始緩慢熱身 , 跑了800 ...
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kttien 7 天前
type66 2020-1-12 03:47
晚安
duyung 2020-1-11 12:40
好友午安 祝愉悅的一天~ ^(oo)^
wufy0628 2020-1-8 09:46
冰友…吃飽麥
crocodile01 2020-1-8 09:14
osk231365 2020-1-1 14:30
午安 2020 新年快樂
rainpurple76289 2020-1-1 06:18
新年快樂 !!
idwang 2020-1-1 00:27
2020新年快樂
mhgirl521651288 2020-1-1 00:19
好友新年快樂~
新的投票活動聖誕節的那個
如果好友沒有衝突的話希望活動期間能支持一下“張宇婷”的那個
萬分感恩~
再度祝福新的一年事事順心
心情愉悅、身體健康^^
wufy0628 2019-12-31 09:43
冰友…咩年見啦
wufy0628 2019-12-25 10:00
冰友…呷霸麥
idwang 2019-12-23 11:30
【JKF聖誕活動】聖誕白映紅 乳神齊現蹤 佳節臥花叢
感謝好友的評分及支持
webck 2019-12-20 01:33
好友晚安,好眠好夢^^
原來好友還有出沒嗎^^我還以為好友不上JKF了呢!XD

哼哼,連老王(idwang)都來關心了^^好友還不趕快上浮嗎?^^
c837168 2019-12-16 19:37
wufy0628 2019-12-6 10:23
冰友…睏霸麥
c837168 2019-12-3 21:34
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